导语:彭于晏是出了名的“终极”健身咖,进剧组都会带着健身装备,拍戏闲暇也是会俯卧撑怪咖。翻看张钧甯的微博不难看出是个活力女神,不管是旅行、还是工作之余,永远都是一身运动套装充满阳光。(来源:爱丽时尚网)

彭于晏跟张钧甯合拍了个健身视频彭于晏跟张钧甯合拍了个健身视频

  前阵子你们的老公朋友彭于晏跟女神张钧甯合拍了个健身视频!

微博互动微博互动

  微博也是各种暧昧回复“涌动”,老公真的恋爱了么?

  当事人否认,不过抛开恋情不说,彭于晏为什么会“情有独钟”张钧甯呢?爱运动的人可都是惺惺相惜的。

彭于晏是出了名的“终极”健身咖彭于晏是出了名的“终极”健身咖

  彭于晏是出了名的“终极”健身咖,进剧组都会带着健身装备,拍戏闲暇也是会俯卧撑怪咖。

张钧甯做瑜伽张钧甯做瑜伽

  翻看张钧甯的微博不难看出是个活力女神,不管是旅行、还是工作之余,永远都是一身运动套装充满阳光。

张钧甯和陈意涵是跑友张钧甯和陈意涵是跑友

  热爱瑜伽也钟爱跑步,身材好到没朋友。和陈意涵是跑友,果然爱运动的人都童颜。

果然爱运动的人都童颜果然爱运动的人都童颜

  成功“捕获”好身材是关键,减脂首当其冲,跑步一个“无脑”的减脂运动,你真的会跑么?汗不能白流,跑步减脂的误区你要规避。

  早餐后去跑步 NO!

  一大清早跑步减脂,会比晚上效果好。经过一夜的睡眠,已经消耗不少体内的糖原,会比较快的启动有氧系统代谢,有利于消耗脂肪。相反吃饱早餐就会令消耗脂肪不那么明显。但空腹运动的话,容易出现低血糖的症状,所以最好在运动前半小时吃一些东西,例如水果、一片全麦面包。同时注意运动时的水份补充,避免运动时出现脱水的想象。

  边跑步边喝能量饮料 NO!

  不少能量饮料其实都暗藏高热量,如果你跑步过程中需要饮用能量饮料,就会呈现边消耗边补充热量的状况,所以建议在跑步的过程中还是饮用矿泉水来解渴。

爱跑步爱跑步

  一定要快跑? NO!

  很多人觉得跑步就要快速跑,跑一会儿就大汗淋漓精疲力尽,这样只会让身体中养分供应不足,令脂肪未能作为能量被供应消耗,自然没有达到减脂的效果。

张钧甯微博照片张钧甯微博照片

  每次跑步时间不足半小时 NO!

  跑步时间太短其实并没有达到减脂的效果,因为跑步20分钟后才开始消耗身体中的糖原,脂肪才开始被燃烧。一般跑步维持在45分钟左右,才能达到减脂的效果。当然也要量力而行,身体不适也要暂停休息一下。

张钧甯张钧甯

  先无氧后有氧

  很多女生去健身房就会专注于跑步,却并没有真正达到减脂的效果。其实跑步前最好先进行力量或者器械训练,令身体消耗大部分的糖分再开始跑步,跑步减脂使所消耗的不再是糖原,而是脂肪,这样会使跑步减脂的效果事半功倍。

  再不努力张钧甯真的就“捕获”你的老公啦,妹子们加油!